Tausche Tabak gegen Lebenserwartung
Der schleichende Tod in der Hosentasche
1,2,3,4,5 tot… 1,2,3,4,5 tot… Nach Angaben der Weltgesundheitsorganisation (WHO) stirbt alle sechs Sekunden ein Mensch an den Folgen des Rauchens. Bis 2030 werden es den Prognosen zufolge jährlich acht Millionen Menschen sein. Das sind mehr Tote als durch Malaria, Tuberkulose und HIV zusammen.
So gesellschaftsfähig die Zigarette auch sein mag – Rauchen macht so schnell und stark abhängig wie kaum eine andere Droge. Die Giftstoffe greifen das Gewebe an und beeinträchtigen den Selbstreinigungsmechanismus der Atemwege. Die Sauerstoffversorgung im Körper wird drastisch reduziert. Die Folgen von dieser Unterversorgung: die Leistungsfähigkeit geht nach unten, Muskeln werden abgebaut, der Alterungsprozess der Haut wird beschleunigt und Atemwege sowie das gesamte Herzkreislauf-System angegriffen. Logisch, dass das die Lebenserwartung drastisch reduziert. Nicht nur durch diese gesundheitlichen Begleiterscheinungen büßt damit jeder Raucher enorm an Lebensqualität ein.
Finde heraus, wie viel Lebenserwartung mit dem Tabak verbrennt
Zug um Zug verliert ein Raucher Lebenszeit. Wie drastisch die Auswirkungen sind, erfährst du hier.
Entscheidend ist der erste Schritt
Alle Wege zum Nichtraucher benötigen denselben Startschuss: Den inneren Willen mit dem Rauchen aufhören zu wollen. Dieser sollte aus voller Überzeugung für ein besseres und längeres Leben vorhanden sein. Psychologen empfehlen, den ersten Tag des Nichtrauchens bewusst festzulegen und zu planen. Lege fest, was du in den Phasen und Situationen tun wirst, in denen du sonst geraucht hast. Das erleichtert die Gewohnheiten zu durchbrechen. Lenk dich ab, treibe Sport, ernähre dich gesünder. All das gilt sowieso für ein längeres Leben, bei der Rauchentwöhnung unterstützt es dich zusätzlich.
Du gegen die Droge
Bereite dich auf Entzugserscheinungen vor. Es wird zwangsläufig zu Anlässen kommen, in denen du jahrelang zur Zigarette gegriffen hast (der Morgen-Kaffee, Party, nach dem Sex oder auf dem Weg zur Arbeit). All das ist unvermeidbar bei dem Kampf, die du gegen die Droge Nikotin führen musst. Kaugummis, Pflaster oder Lutschtabletten lindern deine Entzugserscheinungen. Darüber hinaus kann es zu einem gesteigerten Appetit und Nervosität kommen.
Im Allgemeinen sind die Symptome nach 7 bis 10 Tagen stark abgeschwächt, nach einigen Wochen zumeist ganz verschwunden. Denk also in kleinen Schritten und erfreue dich an jeder Minute, die du nicht rauchst. Aus Minuten werden Stunden, aus Stunden werden Tage, aus Tagen werden Wochen. Und irgendwann wirst du dein – wahrscheinlich deutlich längeres – Leben als Nichtraucher einfach nur noch genießen.
Du gegen die Droge
Bereite dich auf Entzugserscheinungen vor. Es wird zwangsläufig zu Anlässen kommen, in denen du jahrelang zur Zigarette gegriffen hast (der Morgen-Kaffee, Party, nach dem Sex oder auf dem Weg zur Arbeit). All das ist unvermeidbar bei dem Kampf, die du gegen die Droge Nikotin führen musst. Kaugummis, Pflaster oder Lutschtabletten lindern deine Entzugserscheinungen. Darüber hinaus kann es zu einem gesteigerten Appetit und Nervosität kommen.
Im Allgemeinen sind die Symptome nach 7 bis 10 Tagen stark abgeschwächt, nach einigen Wochen zumeist ganz verschwunden. Denk also in kleinen Schritten und erfreue dich an jeder Minute, die du nicht rauchst. Aus Minuten werden Stunden, aus Stunden werden Tage, aus Tagen werden Wochen. Und irgendwann wirst du dein – wahrscheinlich deutlich längeres – Leben als Nichtraucher einfach nur noch genießen.
Du kannst nur gewinnen!
- Nicht die Droge, sondern du bestimmst über dein Leben.
- Du hast mehr Zeit und Geld für andere Dinge.
- Du wirst aktiver sein.
- Deine Haut wird besser und jünger aussehen.
- Der Geruch deines Körpers und deiner Kleidung wird sich verbessern.
- Deine Fruchtbarkeit und Potenz werden erhöht.
- Du verringerst dein Risiko für Krebs- und Herzkreislauf-Erkrankungen.
- Du schädigst niemand anderen durch Passivrauchen.
- In Summe = Du verlängerst dein Leben
Tipps, mit denen auch du es schaffst!
Lenk dich ab
Sei aktiv, lies ein Buch, triff dich mit Freunden. Das bringt dich auf andere Gedanken und fördert dein neues Lebensgefühl.
Innerer Wille nötig
Deine volle Überzeugung für ein besseres und gesünderes Leben ist deine größte Motivation.
Bewusst planen
Wähle den ersten Tag ganz bewusst aus. Plane, was du in den einstigen „Rauchersituationen“ machen wirst. Informiere dein Umfeld, da du so auf Unterstützung und Verständnis bauen kannst.
Erfolgserlebnisse genießen
Teile deine Erfolge mit Freunden und spüre die Anerkennung für deine Leistung. Denk dabei in kleinen Schritten.
Entzugserscheinungen begegnen
Kaugummis oder Pflaster helfen dir, den anfänglichen Nikotindrang zu befriedigen. Achte auch auf eine ausgewogene Ernährung und bewege dich regelmäßig, um einer Gewichtszunahme vorzubeugen.
Bewusst planen
Wähle den ersten Tag ganz bewusst aus. Plane, was du in den einstigen „Rauchersituationen“ machen wirst. Informiere dein Umfeld, da du so auf Unterstützung und Verständnis bauen kannst.
Erfolgserlebnisse genießen
Teile deine Erfolge mit Freunden und spüre die Anerkennung für deine Leistung. Denk dabei in kleinen Schritten.
Entzugserscheinungen begegnen
Kaugummis oder Pflaster helfen dir, den anfänglichen Nikotindrang zu befriedigen. Achte auch auf eine ausgewogene Ernährung und bewege dich regelmäßig, um einer Gewichtszunahme vorzubeugen.
