Ein aktives Leben ist ein langes Leben

Trägheit als Todsünde

Trägheit gilt sogar als eine von sieben Todsünden. Sie setzt eine Kettenreaktion in Gang, wodurch die Wahrscheinlichkeit rapide erhöht wird, irgendwann im Leben an chronischen Beschwerden zu erkranken. Zu wenig Bewegung baut Muskeln ab, die nicht beansprucht werden. Alltagsbewegungen wie Sitzen, Gehen, Treppensteigen fallen folglich schwerer. Gleichzeitig führt langes Sitzen zu Verspannungen und schließlich zu Kopf- und Rückenschmerzen. Auch der Herzmuskel verliert an Leistungsfähigkeit. Herz-Kreislauf-Erkrankungen können einhergehen mit Übergewicht, Diabetes, Arthrose, Knochenschwund, sowie allgemein eine höhere Infekt- und Stressanfälligkeit. Die Liste ist lang und entsprechend hoch ist das Sterberisiko bei Bewegungsmangel.

Sport ist Mord? Im Gegenteil!

Jede aktive Minute schenkt dir Lebenszeit zum Faulenzen. Je regelmäßiger umso besser. Der Rechner zeigt dir, wie groß die Auswirkung von Sport auf deine Lebenserwartung ist.

Teste deine Lebenserwartung

Bewegter Alltag

Wer länger leben möchte, sollte sich bewegen. Forschern von der Universität Cambridge zufolge bringen bereits 20 Minuten zügiges Gehen jeden Tag entscheidende Vorteile. Im Vergleich zu Bewegungsmuffeln haben aktive Menschen ein deutlich gringeres Risiko, vorzeitig zu sterben. Bewegung sollte als wichtiger Bestandteil fest in deine Wochenplanung aufgenommen werden. Und das muss nicht immer im Fitnessstudio stattfinden oder Vereinssport sein. Jeder findet in seinem Alltag die Möglichkeit, sich mehr zu bewegen. Der positive Nebeneffekt: Du baust gleichzeitig Stress ab.

Tipps, mit denen auch du es schaffst!

Fahrrad statt Auto

Gerade die Sommermonate laden dazu ein, Arbeitswege mit dem Fahrrad zurückzulegen. Das spart Benzinkosten und erhöht deine Bewegung.

Sport macht Spaß

Es gibt viele Möglichkeiten, sich fit zu halten. Tanzen, Inline Skates und Fahrrad fahren machen Spaß und erleichtern den Einstieg. Setz dir kleine Ziele, die du schaffen kannst.

Im Team statt allein

Verabredungen zu Sport und Bewegung sind lustiger, kommunikativer, motivierender und schaffen Verbindlichkeit zu mehr Bewegung.

Umweg statt Gerade

Nimm nicht immer den kürzesten Weg nach Hause. Ein kleiner „Umweg“ schafft nicht nur Abwechslung, sondern du läufst automatisch ein paar Schritte mehr.

Schnuppern statt verpflichten

Nutze Probe- oder Schnuppertage, die die meisten Fitnessstudios kostenfrei anbieten. Auch kostenfreie Apps pushen dich, aktiver zu werden.

Treppe statt Aufzug

Ja, heute ist das anstrengend. Und du hast heute Abend Muskelkater. Aber morgen wird es dir etwas leichter fallen. Und am Tag darauf noch leichter. Und bald bist du schneller zu Fuß als der Fahrstuhl.

Im Team statt allein

Verabredungen zu Sport und Bewegung sind lustiger, kommunikativer, motivierender und schaffen Verbindlichkeit zu mehr Bewegung.

Umweg statt Gerade

Nimm nicht immer den kürzesten Weg nach Hause. Ein kleiner „Umweg“ schafft nicht nur Abwechslung, sondern du läufst automatisch ein paar Schritte mehr.

Schnuppern statt verpflichten

Nutze Probe- oder Schnuppertage, die die meisten Fitnessstudios kostenfrei anbieten. Auch kostenfreie Apps pushen dich, aktiver zu werden.

Treppe statt Aufzug

Ja, heute ist das anstrengend. Und du hast heute Abend Muskelkater. Aber morgen wird es dir etwas leichter fallen. Und am Tag darauf noch leichter. Und bald bist du schneller zu Fuß als der Fahrstuhl.

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